Fettredusert mandelmel er et sunt og næringsrikt mel som også er glutenfritt. Mandelmel kan erstatte annet mel i matlaging og baking, og øker innholdet av fiber og proteiner.
Beskrivelse
Mandelmel inneholder de samme gode fettsyrene som mandler, men i mindre mengder. I mandelmelet er over 80 % av fettet fra mandlene fjernet ved kaldpressing, for å gjøre det bedre egnet som mel. Dette gjør at kalori-innholdet blir redusert med hele 53 % i forhold til vanlig mandelmel, og holdbarheten blir også bedre. Mandelmel holder seg i ett år ved oppbevaring i originalemballasjen. Mandelmel har et høyt innhold av mineraler, bl.a. magnesium, jern, kalium, kobber, mangan og sink. Innholdet av proteiner er også høyt, hele 40 %.
Bruk
Alle steder hvor du bruker mel, kan du erstatte deler av dette med mandelmel. Mandelmel oppfører seg annerledes enn hvetemel, fordi det mangler gluten. Derfor er gjærbakst svært vanskelig å få til uten glutenholdig mel. Gluten gjør det mulig for gjærbaksten å heve seg, siden gluten danner et nettverk av små vegger som holder gass og vanndamp innesperret i deigen. Gluten fungerer også som bindemiddel i deigen og gjør den lettere å jobbe med. I gjærbakst kan du erstatte 10-20% av hvetemelet med Mandelmel. Du bør da øke væskemengden med ca 5-10%. I annen bakst kan du erstatte opptil 100 % av melet, men fordi mandelmelet har så høyt fiberinnhold vil det suge til seg mer væske, opptil dobbelt så mye som annet mel. Du bør derfor redusere mengden mandelmel til 50-60 % av opprinnelig mengde mel, eller øke væskemengden i oppskriften. Vær oppmerksom på at bakverk med 100% mandelmel vil henge dårligere sammen enn bakverk med hvetemel. Et tips er å tilsette et bindemiddel som Fiberhusk.
Ingredienser
Fettreduserte og finmalte mandler